【宅家運動】我推薦的日本人氣健身YouTube頻道

疫情從2020年一直延燒到現在，這一整年大多的時間都是宅在家裡。不知道大家都是怎麼健身的呢？

過去我曾經有參加瑜珈教室，或是參加健身房的課程。只是這些團體課程都要等待開始上課，下課又要輪流梳洗，覺得有點浪費時間，因此後來比較喜歡自己看YouTube做運動。

也剛好因為疫情的關係，2020年日本一整年這些健身YouTube發展得很快，影片越來越多。

以下是我推薦的日本人YouTube頻道，第一個「B-Life」主要以瑜珈為主，部分的影片她也有中文說明。第二和第三主要以音樂和影像為主，日文說明比較少。不會日文的人也可以嘗試看看喔～

B-Life

＜早晨動瑜珈Energy charge※有中文字幕＞是我最常做的。

這個頻道從2016年開始，目前總共有400多隻影片，選擇相當的多。依照不同的目的，譬如早上、睡前，局部瘦身等等。內容以瑜珈為主，也有一些局部的肌力運動。

我最喜歡的是她的「早晨瑜伽」，選擇非常多。早上很趕可以選擇6分鐘的、10分鐘的。早上伸展一下會覺得神清氣爽、通體舒暢。

長篇大概40～50分鐘的長篇。長篇就教的比較仔細，適合比較有充足時間的時候練習。

下面幾支是自己很常做的。

※她的瑜珈書也有在台灣發行中文版→博客來＜魔法瑜伽：日本No.1瑜伽YouTuber教你10分鐘重整自律神經＞

↓日文版

NOGA channel

這是一個很可愛的日本20幾歲的女生のがちゃん（noga-chan）的YouTube頻道。（上面這支是她介紹包包裡的東西的影片）

氛圍有點像「新垣結衣」，看起來很賞心悅目。她其實不是專業的健身教練，最早他的頻道是以各種「自我挑戰、自我成長」為主題，譬如挑戰畫畫，挑戰塑身，減肥等等。

簡稱塑身這塊獲得比較大的回響，因此現在頻道中一些在家可以做的「簡單肌力訓練」與「有氧舞蹈」的主題為主。也因為不是專業出身，所以她的運動的內容也比較簡單，適合初學者。

Marina Takewaki

去年日本爆紅的女性健身YouTube頻道「Marina Takewaki」，影片主要以「有氧舞蹈」和「肌力訓練」。

特色就是一個「誇張的High」，適合太無聊想要自High的人。字幕上人有很多日文，但大多是一些自High的內容。

最人氣的影片是模仿韓國YouTuber跳「兩週就可以瘦10kg的『HAND CLAP』」。後來還找快60歲的媽媽一起來跳，媽媽也超厲害。單純只是看她們跳舞也覺得很開心。