【在家運動】我推薦的日本人氣Fitness YouTube頻道

日本生活
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疫情從2020年一直延燒到現在,這一整年大多的時間都是宅在家裡。不知道大家都是怎麼健身的呢?

過去我曾經有參加瑜珈教室,或是參加健身房的課程。只是這些團體課程都要等待開始上課,下課又要輪流梳洗,覺得有點浪費時間,因此後來比較喜歡自己看YouTube做運動。

也剛好因為疫情的關係,2020年一整年這些Fitness系的YouTube發展得很快,影片越來越多。

以下是我推薦的日本人YouTube頻道,第一個「B-Life」主要以瑜珈為主,部分的影片她也有中文說明。第二和第三主要以音樂和影像為主,日文說明比較少。不會日文的人也可以嘗試看看喔~

B-Life

<早晨動瑜珈Energy charge※有中文字幕>是我最常做的。

這個頻道從2016年開始,目前總共有400多隻影片,選擇相當的多。依照不同的目的,譬如早上、睡前,局部瘦身等等。內容以瑜珈為主,也有一些局部的肌力運動。

我最喜歡的是她的「早晨瑜伽」,選擇非常多。早上很趕可以選擇6分鐘的、10分鐘的。早上伸展一下會覺得神清氣爽、通體舒暢。

長篇大概40~50分鐘的長篇。長篇就教的比較仔細,適合比較有充足時間的時候練習。

下面幾支是自己很常做的

■推薦影片:

<小顏美肌瑜珈&淋巴按摩>

<10分早晨瑜珈>※有中文字幕

<早晨瑜珈,身心舒暢>

※她的瑜珈書也有在台灣發行中文版→博客來<魔法瑜伽:日本No.1瑜伽YouTuber教你10分鐘重整自律神經>

↓日文版

NOGA channel

這是一個很可愛的日本20幾歲的女生のがちゃん(noga-chan)的YouTube頻道。(上面這支是她介紹包包裡的東西的影片)

氛圍有點像「新垣結衣」,看起來很賞心悅目。她其實不是專業的健身教練,最早他的頻道是以各種「自我挑戰、自我成長」為主題,譬如挑戰畫畫,挑戰塑身,減肥等等。

簡稱塑身這塊獲得比較大的回響,因此現在頻道中一些在家可以做的「簡單肌力訓練」與「有氧舞蹈」的主題為主。也因為不是專業出身,所以她的運動的內容也比較簡單,適合初學者。

像我一樣四肢律動比較不協調的人。做起來比較不會挫折。

■推薦影片:

<【毎日10分】爆汗&有氧脂肪撃退!>

<【鬼の15分】不用跳,全身workout>

Marina Takewaki

去年日本爆紅的女性健身YouTube頻道「Marina Takewaki」,影片主要以「有氧舞蹈」和「肌力訓練」。

特色就是一個「誇張的High」,適合太無聊想要自High的人字幕上人有很多日文,但大多是一些自High的內容。

最人氣的影片是模仿韓國YouTuber跳「兩週就可以瘦10kg的『HAND CLAP』」。後來還找快60歲的媽媽一起來跳,媽媽也超厲害。單純只是看她們跳舞也覺得很開心。

■推薦影片:

<有氧全身減肥Dance(10分)>

<【地獄11分】雖然很累,但會上癮的瘦身Dance>

你有推薦運動・健身系YouTube頻道嗎?歡迎留言分享喔~!

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