【我的生產紀錄part2】生小孩有多痛？我熬過陣痛的方法

前一篇＜39歲第一胎自然產】我的生產紀錄＞提到我沒有打無痛。

本篇來談一下我為什麼猶豫要不要打無痛，以及分享一下我是怎麼熬過陣痛的。

 

為什麼不打無痛？

其實在懷孕初期我想法很單純，可以減少疼痛為什麼不打。

 

但是懷孕的過程中，看了一些影片和書籍後，變得開始猶豫到底要不打無痛。

※無痛是怎麼打？會產生的風險。下面這個影片說明得蠻清楚的↓↓

 

我猶豫&擔心的點是：

• 不知道到底多痛
• 怕打無痛，反而讓產程拉長，或是不知道怎麼用力。
• 想自己下床上廁所

 

因為是第一胎，我無法衡量無痛的風險和對我帶來的好處。

再加上我自認為是蠻能忍痛的人。

所以我決定把無痛這個選項先放在口袋，如果真的受不了再打。

 

後期的心理建設

在日文常聽到形容生小孩的痛：

「從鼻孔裡面跑出一個西瓜」

「腰被卡車輾過」

把生小孩形容的很可怕。

 

一般對生產的刻板印象，大多是是產婦不斷慘叫的畫面。

產前看這些影片真的是越看越害怕，我常常會看到一半看不下去…

 

後來我看無意間發現沒有慘叫的分娩影片後，減緩了我對生小孩的恐懼。

原來沒有打無痛，也可以這麼幸福祥和。

 

 

「陣痛就像海浪」

面對陣痛這個未知的恐懼前，必須先要了解陣痛到底是怎麼一回事。

• 陣痛剛開始的時候：痛10秒左右，中間約有10分鐘的休息時間。
• 陣痛到最痛的時候：痛50秒，休息2~3分鐘

實際上我在生產過程中，每當陣痛退去，又有起死回生的感覺。

產前我看的一本書提到：「陣痛就像是海浪一樣，不要想要對抗它，浪來了就將身體交給它，就像衝浪一樣。」

 

（參考書籍：ママ、もうすぐあえるね おなかの中からハグくむ親子の絆 ソフロロジー）

 

陣痛時的呼吸法

生產的呼吸法，一般比較常聽到的是「拉梅茲呼吸法」。

在日本還流行一種叫「ソフロロジー」（英語：Sophrology）的「冥想放鬆法」。

作法很簡單，就是當陣痛來時，慢慢地、長長地呼氣，就這樣而已。

當媽媽陣痛來時，寶寶也是全身承受著壓力。

慢慢呼氣可以減緩疼痛，也會自然接著吸氣，就可以給寶寶帶來足夠的氧氣。

參考影片：【超簡単】陣痛の痛みが少なく誰でも安産できる呼吸法！（減緩陣痛，任何人都可以安產的呼吸法）

 

站著比較不痛

除了「心理建設」和「呼吸法」之外，

我發現當陣痛來的時候「站著，眼睛要張開」比較不痛。

陣痛退了就趕快休息。

 

躺著坐著眼睛閉起來，反而會覺得更痛。

也可能是我站著的關係，順著重力，寶寶降下來的速度也比較快？

 

 

「熬過陣痛才能成為母親？」

我非常慶幸的是以第一胎來說我生產的過程還蠻快，到醫院時助產士馬上跟我說你來不及打無痛了。

（詳細請看前一篇＜39歲第一胎自然產】我的生產紀錄＞）

最終能不打無痛把寶寶生出來，也是我個人比較期望的方式。

 

我回想起來，陣痛最痛的時候，大概跟我最嚴重的經痛差不多，會想上吐下瀉。

只是在想吐之前又不痛了。

另外，跟經痛最大的差別在於，痛到後來有一個巨大的便要便出來了。

（※有點不衛生的形容，不過感覺上真的是這樣）

 

但我再怎麼得耐痛，如果要我再熬上好幾個小時，我想我應該也會受不了。

 

 

在日本部分守舊的人會有一種奇怪的觀念，這些人覺得「耐過陣痛才能成為母親」或是「沒有挨痛會沒有母愛」。

這可能是導致日本的無痛分娩發展得比較慢的原因之一。

因此日本人大多數是自然產，而且沒有使用無痛。

 

我覺得每個人可以忍受的痛本來就不一樣。

有人可能打針就會怕得要死，有的人可能像我一樣每個月肚子痛到上吐下瀉，也習以為常了。

 

所以要不要打無痛，端看個人要怎麼去衡量。