Hello~我是wuchan。這一篇來揭曉我懷孕時胖了多少，順便回顧一下孕期生活。
孕期胖多少
我孕期到最後胖了12kg
生完8個月差不多已經回復到懷孕前的體重。如產檢時日本醫生所講的，想要產後減肥不要太辛苦，胖10kg就好了。
我原先的目標是產後6個月以內回到原來體重，果真多了那2~3kg真的不好減。
我的孕婦生活
回顧我的整個孕期，身體狀況、睡眠、飲食都還算不錯。（除了最後1個月肚子壓迫到五臟六腑，極度頻尿、容易缺氧）
生產過程也都蠻順利的（生產過程請看這一篇→＜39歲第一胎自然產】我的生產紀錄＞）
我覺得可能是跟我平常有做運動有關。
懷孕後期，肚子真的迅速增大。
我做了什麼運動
知道懷孕後，我每天的運動量跟懷孕前並沒有太大的改變。以下是我幾乎每天都做的。
與其說是運動，應該只能稱得上「活動」。
走路30~60分鐘
孕婦一直坐著也是蠻累的，出來走一走反而比較舒服。
在東京生活的時候，不用特別運動，每天通勤自然會走上個30分鐘左右。來到星馬或回台灣幾乎很少走路，所以會刻意去走路30~60分鐘。
瑜珈10~20分鐘
每天早上固定做瑜珈當作伸展，懷孕中期才開始做孕婦瑜珈。
平甩功20分鐘
有一陣子成迷看氣功的書，之後開始每天10~20分的「平甩功」，困擾我20幾年的經痛竟然好了！所以懷孕後也持續做。
很像阿公阿嬤的運動，
日本人夫一開始還以為我在成迷什麼宗教。
每天深蹲100下
在某一本書上看到「每天做深蹲會比較好生」，所以懷孕初期開始幾乎每天都會看下面影片做100下。（這個影片不是for孕婦的，最後10下跳起來實在太激烈，我自己會改成普通的深蹲）
※孕婦們請斟酌自己的身體狀況囉～
維持一顆平常心
忘記在哪裡看到「孕婦是唯一不是生病而去醫院的看醫生的人」，「人類生命的傳承經歷了這麼長的歷史，所以懷孕是非常普通、自然的事情」
因此我還是竟可能維持平常的心態，比較沒有刻意去做什麼，或是不做什麼。
飲食上也是抱著「吃自己想吃」的心態，生食、冰淇淋，咖啡偶爾也會喝一下。
懷孕超初期去了蘭卡威度假，出發前驗孕發現應該是懷孕了，不過旅行已經安排了，當時還是決定如期出發ＸＤ
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