【妊活】備孕的18項生活習慣（日文書籍推薦）

Hello~我是wuchan。

 

備孕期間我閱讀幾本相關書籍，其中有一本書名叫

「薬を売らない漢方薬屋店主が教える 母になるために大切にしたい妊活の習慣」

譯：不賣藥的中藥店老闆教的 成為母親的重要備孕習慣

 

一般講到備孕，給人的印象是女人的事，要調養身體。

但這本書比較著重在要改善夫妻生活習慣及溝通方式，著眼點跟其他備孕書籍不太一樣，內容也淺顯易懂。

本篇摘要一小部分內容來跟分享。

「妊活」與「不孕治療」的目的不一樣

「不孕治療」的目標只是「懷孕」，

而「妊活」的目標則是要「將懷孕這個過程持續」到小孩出生。

 

※日文「妊活」：「妊娠活動」的略稱，準備懷孕的意思。

「精子力」和「卵子力」無法用仰賴醫療

書中寫道：「人類用最先進的知識，也無法做出一顆植物的種子，動物、人類亦是如此」

 

醫療技術雖然可以增加精子與卵子的相遇的機會，但是受精卵的本質、精子和卵子本身的力量才是關鍵。」

「即使透過不斷地顯微鏡受精植入，既使著床、懷孕，但卻反覆的流產，這時候問題在於精子與卵子的『生命力不足』。」

被醫生說不孕的原因不明時

 

作者認為經過醫院檢查，不孕找不到特定的原因，首先建議應該要先從下面幾項開始改善，而不是一頭栽進不孕治療。必須檢視的項目：

 

（有些項目是站在日本生活者的角度。）

 

1. 夫妻之間沒有做好溝通
2. 行房的次數不夠
3. 有抽菸的習慣
4. 有飲酒的習慣
5. 做飯時沒有用到沾板（加過工的蔬菜已經失去原先了養分。）
6. 每天吃便利商店便當（便當含有食品添加物、染色劑、鹽分油份使用的較多。）
7. 常喝珍珠奶茶（高熱量、含糖的飲料）
8. 常吃便利商店甜點（含有反式脂肪酸，反式脂肪酸是妊活的大敵）
9. 愛吃豆乳、香蕉、優格
10. 愛吃烏龍麵、拉麵、麵包、義大利麵（麵粉製品會讓血糖快速上升）
11. 愛吃炸的、炒的食物（導致精子、卵子品質變差）
12. 常使用微波爐（吃加工冷凍食品）
13. 不看原料成分就食用（添加物過多的食品）
14. 每天只沖澡
15. 常嘆氣
16. 手腳冰冷、肩膀痠痛、生理痛
17. 沒有記錄基礎體溫（對身體不夠關心）
18. 老公沒有進行檢查

提升老公的意識，懷孕成功機率會大幅提升

如前所述「精子力」跟「卵子力」同等的重要，

所以備孕的過程中，不只有女生要改良體質，老公也必須一起努力。

 

一般來說女性對於健康的意識較高，平均壽命也較男性要長。

反而男性可以改善的空間比女性更大。

 

「妊娠は、夫をその気にさせたら９割うまくいく」

（讓老公意識到妊活的重要性，懷孕這件事9成都會變得很順利。）

 

至於要怎麼改善，要如何圓滑的溝通，這裡就不贅述了。有興趣又會日文的朋友可以買來閱讀看看囉～

 

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