Hello~我是wuchan。
備孕期間我閱讀幾本相關書籍，其中有一本書名叫
「薬を売らない漢方薬屋店主が教える 母になるために大切にしたい妊活の習慣」
譯：不賣藥的中藥店老闆教的 成為母親的重要備孕習慣
一般講到備孕，給人的印象是女人的事，要調養身體。
但這本書比較著重在要改善夫妻生活習慣及溝通方式，著眼點跟其他備孕書籍不太一樣，內容也淺顯易懂。
本篇摘要一小部分內容來跟分享。
「妊活」與「不孕治療」的目的不一樣
「不孕治療」的目標只是「懷孕」，
而「妊活」的目標則是要「將懷孕這個過程持續」到小孩出生。
※日文「妊活」：「妊娠活動」的略稱，準備懷孕的意思。
「精子力」和「卵子力」無法用仰賴醫療
書中寫道：「人類用最先進的知識，也無法做出一顆植物的種子，動物、人類亦是如此」
醫療技術雖然可以增加精子與卵子的相遇的機會，但是受精卵的本質、精子和卵子本身的力量才是關鍵。」
「即使透過不斷地顯微鏡受精植入，既使著床、懷孕，但卻反覆的流產，這時候問題在於精子與卵子的『生命力不足』。」
被醫生說不孕的原因不明時
作者認為經過醫院檢查，不孕找不到特定的原因，首先建議應該要先從下面幾項開始改善，而不是一頭栽進不孕治療。必須檢視的項目：
（有些項目是站在日本生活者的角度。）
- 夫妻之間沒有做好溝通
- 行房的次數不夠
- 有抽菸的習慣
- 有飲酒的習慣
- 做飯時沒有用到沾板（加過工的蔬菜已經失去原先了養分。）
- 每天吃便利商店便當（便當含有食品添加物、染色劑、鹽分油份使用的較多。）
- 常喝珍珠奶茶（高熱量、含糖的飲料）
- 常吃便利商店甜點（含有反式脂肪酸，反式脂肪酸是妊活的大敵）
- 愛吃豆乳、香蕉、優格
- 愛吃烏龍麵、拉麵、麵包、義大利麵（麵粉製品會讓血糖快速上升）
- 愛吃炸的、炒的食物（導致精子、卵子品質變差）
- 常使用微波爐（吃加工冷凍食品）
- 不看原料成分就食用（添加物過多的食品）
- 每天只沖澡
- 常嘆氣
- 手腳冰冷、肩膀痠痛、生理痛
- 沒有記錄基礎體溫（對身體不夠關心）
- 老公沒有進行檢查
我自己中了好幾個。
提升老公的意識，懷孕成功機率會大幅提升
如前所述「精子力」跟「卵子力」同等的重要，
所以備孕的過程中，不只有女生要改良體質，老公也必須一起努力。
一般來說女性對於健康的意識較高，平均壽命也較男性要長。
反而男性可以改善的空間比女性更大。
「妊娠は、夫をその気にさせたら９割うまくいく」
（讓老公意識到妊活的重要性，懷孕這件事9成都會變得很順利。）
至於要怎麼改善，要如何圓滑的溝通，這裡就不贅述了。有興趣又會日文的朋友可以買來閱讀看看囉～
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